ゆきんこ HAPPY LIFE DIARY

地方出身20代女の子に向けて「やってみたい!」を応援するブログ☆

食べすぎた!!リカバリのために食べたその日から意識したらいいこと♪

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こんにちは。

 

 食べるのが大好き♡

 でも今日は食べすぎちゃったなー

っていう日、ありますよね〜。

 

わたしも昨日、友人宅でバターしゃぶしゃぶをしました。

それがこちら↓↓↓

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とんでもないカロリーテロです(笑) 

 

 

そんなスーパー高カロリーメシをそのまま脂肪にしないために、食べたその日から意識するといいリカバリ術をご紹介します☆

 

 

【当日】

◎すぐ寝ない!

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満腹状態で、お布団にゴロンとなりたい気持ちはよ〜くわかりますが、すぐに寝てしまうと食べたものが消化されずに胃に残ってしまいます。

ということは、

太りやすくなってしまいます…

 

食べたり飲んだりした後は、2時間程度はあけてから寝るといいですね♪

 

 

【翌日〜3日間程度】

◎翌日の朝は水をたくさん飲む

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朝起きたらまず、コップ1杯のお水ぬるま湯を飲みましょう。

眠っている間は、腸も眠っているので、朝一のお水で腸を目覚めさせて胃液の分泌を促します。

また、1日を通して、こまめに水分を取ることも忘れずに!

 

 

◎「食べない」はNG!

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食べすぎたからといって、翌日に全く食事を取らなかったり、極端にカロリー摂取量を抑えようとするのはNG行為

空腹状態が続くと、体がエネルギーを蓄えようと働くためです。

 

とはいえ、アルコールや塩分の多い食事、揚げ物、甘いスイーツなど、胃に負担のかかるものは避けたほうがいいようです。

野菜、タンパク質をバランスよく食べるように心がけましょう♪♪

 

 

 

◎さいごに

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今日はうっかり食べすぎてしまった時のリカバリ術を紹介しました。

翌日だけでなく、最低でも3日間くらいは、ご紹介したリカバリ術を心がけると極端に太るということは避けることができそうです。

 

また、超過したエネルギーが脂肪として蓄積されるのは食後24〜48時間と言われています。

ですので、適度に運動することも大切です。

普段エレベーターやエスカレーターを使われる方は、階段利用に切り替えましょう。

 

 

せっかくの楽しい食事を後悔しないためにも、リカバリ術を実践してみてください♪♪

 

 

 

 

日焼けをしてしまった時にはしっかりスキンケア

こんにちは。

 

前回は、夏に向けた日焼け対策として、日焼け止めクリーム使いましょうー!!

という記事を書きました。

 

m78t2b3y4pfx.hateblo.jp

 

とはいえ、日焼け止めクリームを塗っていても、日光にさらされると顔が火照って、なんだか日焼けしちゃったかなーー

という気になります。

 

そんな時にはしっかりスキンケアをしてあげましょう♪♪

 

(日焼け止めの成分や個人差で焼けやすい・焼けにくいはあると思うので

一概に絶対日焼けしない!とは言い切れませんが…) 

 

 

 

◎日焼けしてしまった時にはフェイスマスクでリカバリを☆

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日焼けをしてしまったお肌は乾燥しがちです。

 

保湿をしっかりしましょう♪♪

 

お風呂上がりに軽く化粧水で整えた後、フェイスマスクをのせてあげます。

日焼けは火傷と同じなので、保冷剤などを当ててあげると火照りが落ち着きます。

 

フェイスマスクがない場合はコットンにたっぷり化粧水を染み込ませて、おでこ、ほっぺ、唇周りに10分ほどのせて代用することもできます。

 

体のスキンケアも一緒で、日に焼けた体は、ボディークリームなどで優しく保湿してあげましょう。

 

 

ちなみに私のおすすめフェイスマスクはこちらです♪

日本製のマスクなので、日本人の顔にぴったりフィットします。

毛穴撫子 お米のマスク 10枚入

毛穴撫子 お米のマスク 10枚入

 
透明白肌 ホワイトマスクN

透明白肌 ホワイトマスクN

 

 

 

 

以上、日焼けしてしまった時のスキンケアについて書きました。

 

日焼け止めなんていらない!なんていう方がよくいますが、

日焼けしすぎると皮膚ガンのリスクが高まると言われています。

おじいちゃんおばあちゃんになった時に後悔しないために、

予防できる対策は先にしておいたほうがいいですね♪♪

 

 

 

 

絶対焼かない!美白で夏を乗り切るための日焼け対策☆

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こんにちはー♪♪

 

晴れたと思ったらジャバーだと雨が降ったり、

不安定なお天気が続いていますね。

早く梅雨が明けて欲しいですね〜

 

さて、そんなどんより天気の中でも

日焼け対策はしていますか?

 

日が照っていないからって油断は禁物ですよ〜☆

 

さて早速、日焼け対策ご紹介していきます♪♪

 

 

◎日焼け止めクリームの基礎知識 

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日焼け止めクリームは使っていますか?

晴れていようが曇っていようが、絶対焼きたくない人は日焼け止めクリームを塗りましょう。

 

そもそも日焼け止めクリームに書いてあるSPFPAは何を示しているのか知っていますか?

SPFとは、

SPF」とは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVB(紫外線B波)を防ぐ効果指数のこと。

 

PAとは、

PA」とは一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA(紫外線A波)を防ぐ効果を表す目安。

(出典: http://anessa.shiseido.co.jp/shigaisen/spf_pa/?utm_source=Google&utm_medium=Search&utm_campaign=19ss_&utm_content=100&gclid=CjwKCAjw9dboBRBUEiwA7Vrrzc-MYVDpxh5WgwMzm_4GfQfgLk8-dzhJBsWp1RHDPEDiiwTmn9t49RoCVCsQAvD_BwE)

 

どちらも、数値が大きいほど、+が多いほど防御効果が高くなります。

外で活動しまくることが多いぞ!という方は、日本で販売されているMax値の

SPF50・PA++++がおすすめですね!!

 

◎日焼け止めクリームの使い分けPOINT♪

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外に出ている時間や活動内容によって日焼け止めクリームを使い分けるとより効果的ですね♪

 

通勤などデイリーに使うならSPF20〜30・PA+++くらいのものでOK!

ちなみにこちら、虫除けの効果もあるのでアウトドアにも最適です♪♪

私の日常使いの鉄板です。

 

 

がっつり汗をかきまくるスポーツをしたり、マリンスポーツを楽しみたい場合はSPF50・PA++++かつウォータープルーフのものを使いましょう。

 

私の学生時代の愛用品です。

ちなみに私は、学生時代にラクロス部で週の半分以上は外で活動していましたが、

今では美肌をキープしています♪♪

こまめに塗り直しをしたり、美白効果のありそうな日焼け止めをチョイスすると、夏を

終えても美肌を保てるのではないかなと思います♪♪

 

 

 

今日は日焼け対策について、日焼け止めクリームにフォーカスして書いてみました!!

 

まだ日焼け止めクリームを準備していない!という方は、今すぐ準備しましょう♪

 

今年の夏は日焼け対策バッチリで過ごせそうですね♪♪

 

 

では、また♪♪

 

 

おしゃれ女子の秘密、ここにあり!!C CHANNEL 動画サービスの魅力とは☆

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忙しい女の子必見!パッとトレンドチェックできる動画サイト、C CHANNELが大人気♪

 

こんにちは、ゆきんこです。

 

すごーくおしゃれな着こなしをしている女の子や

手の込んだヘアアレンジをしている女の子を見かけると、

一体どうやってやってるのだろう??とか

センスがいいな〜って

思うことありますよね。

 

そんなおしゃれな女の子たちがこぞって使っているアプリ(webサイト)があるんです!!

 

C CHANNELのファッション動画やヘアアレンジ動画を見たことはないでしょうか?

 

 

◎20代30代の大きな味方、C CHANNELとは?

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C CHANNELは、ファッション、ヘアアレンジ、グルメや旅行など、知りたい!という情報を短い動画で伝える、動画配信サービスです。

 

例えば、『タピオカ』と検索すれば、

タピオカドリンクの作り方やインスタ映えのお店などの紹介動画があったり、

今日髪がまとまらないな〜って時には、ヘアアレンジ動画が1万件以上ヒットします。

 

女の子のニーズにめちゃめちゃ答えてくれるんです!!!

 

日本最大級の女性向け動画メディアともされているんです。

2015年に動画メディアの先駆者としてサービスが開始され、今や月間再生回数は1億回にのぼります!!

 

C CHANNEL動画は、専用アプリで視聴できるほか、InstagramTwitterFacebookでも配信されていて、フォローワー数はそれぞれ200万人以上です。

 

なぜこんなにも女の子に人気なのでしょうか。

 

 

C CHANNELの人気の秘密は、時短と手軽さ

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ブログなど、文字の媒体よりも動画媒体の方が記憶に残りやすい側面がありますが、

さらに!

C CHANNELでは、ユーザー目線で動画が作成されています。

 

【短時間で欲しい情報がパッと手に入る動画】

C CHANNELが配信する動画は、30秒〜1分半に収まる短い動画がほとんどです。

 

仕事にプライベートに忙しい女の子たちが「隙間時間を使ってパパッと欲しい答えにたどり着くこと」にフォーカスして動画が作成されています。

 

電車の中でも、お仕事の休憩中にもサクッと見れる手軽さ☆

また、動画コンテンツのジャンルは15カテゴリーと幅広く、その中でもテーマが細分化されているので、求めている情報に簡単にたどり着けることも時短が意識された魅力一つですね♪

 

 

 

 

【親近感のあるテイスト】

C CHANNELの動画は、視聴者に親近感を感じさせるものが多いのも特徴です。

YouTubeなど、有名芸能人が登場するような動画は「理想像を描けること」ために人気になるのは当たり前のように感じますが、

メディア露出のほとんどないインフルエンサーや読者モデルが動画に登場していることで、「自分にもできそう!」「真似できそう!」という親近感があります。

それが魅力の一つになっているのではないでしょうか。

 

 

 

◎動画配信サービスからリアルイベント開催

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https://corp.cchan.tv/services/#cchannel

 

C CHANNELで配信される動画をリアル化したイベントSuper C CHANNLが2017年から開催されています。

私は、2018年に東京国際フォーラムで開催されたSuper C CHANNELのイベントに参加してきました!

動画でも人気のメイクやファッション、ヘアスタイリングなどにフォーカスしたブースが多く設置されていた印象です。

また、実際に体感できるブースが人気で、例えば自分に似合うリップの色を教えてくれるブースや、ヘアアレンジをしてくれるブースは実際に私も体験してきました。

今年も9月21日(土)、22日(日)に渋谷12月7日(土)、8日(日)に大阪で開催されることが決まっています。(大阪は今年が初開催☆)

無料で参加できるイベントになっていますので、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。

 

super.cchan.tv


 

 

◎さいごに

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今日は、C CHANNELという女の子向け動画サイトについてご紹介しました。

私自身もC CHANNELユーザーでありますが、旬の話題を簡単にキャッチできるのは魅力的だなと感じています。

 

ブログの中でも記載していますが、動画は文字で見るよりも情報としてインプットされやすいものです。

かつ、C CHANNELの動画は1分程度でまとめられているものがほとんど。

例えば、朝のバタバタした時間の中で、ヘアスタイルが決まらない時、C CHANNELの動画が大活躍します。

 

忙しい毎日を送る女の子たちに向けて、ユーザー目線をとことん追求して作られた動画配信サービス、ぜひ活用してみてください。


 

 

C CHANNELサイトはこちら♪

www.cchan.tv

 

 

北海道でジンギスカン食べるなら農場で食べるのが一番!!富良野ジンギスカン ひつじの丘

JR富良野駅から車で20分!ミシュランにも載っているジンギスカンレストラン

 

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こんにちは、ゆきんこです。

 

北海道旅行にきて、食べたいものの一つはジンギスカンではないでしょうか。

 

札幌市内では、松尾ジンギスカンだるまが有名ですが、ちょっと車を走らせて、農場を目の前にしてジンギスカンを食べてみるのはいかがでしょうか。

北海道らしいですよ〜♪

 

おすすめはこちらのお店☆

ミシュランにも選ばれているひつじの丘です。

 

◎北海道をまるっと体感できる立地

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周りには何にもない、畑が広がっているエリアにあります。囲まれた道を進んでいくとひつじの丘はあります。

 

車ではないとなかなか行きにくい場所なので、先にドライバーを決めておくといいですね!

 

キャンプ場も併設されていて、テントを張ってキャンプを楽しむ方もたくさんいます♪

 

 

◎早速入店ー!

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お店の中(オープンテラス)に入ると、平日のお昼すぎなのに、ほぼ満席状態。

 

席に着き早速頼んだのは、おすすめのサフォークジンギスカン、野菜盛り合わせ、追加で玉ねぎです。

 

サフォークとは、顔が黒いのが特徴の羊で、羊肉を取るために飼育される肉用種のひつじです。

臭みがないうえ、脂身が少なく柔らかな食感です。

 

ジンギスカン鍋にまずはもやしを敷き詰めて、玉ねぎを散りばめて肉をのせます。

 

焼きすぎると固くなってしまうので、気持ちまだ赤いかな〜くらいで食べるのが柔らかくちょうどいいです。

 

ジンギスカンのタレにさっと絡めてご飯と一緒に食べると、うまーーーい!!!

サフォークラムは柔らかく、筋っぽさもなく、臭みもないので、ジンギスカ初心者の方でも楽しめること間違い無しです♪♪

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また、ジンギスカンにはビールとご飯は欠かせません。

(今回ゆきんこがドライバーだったので、ガラナで我慢しました。。)

 

 

◎実は目と鼻の先に羊ちゃんが!!

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美味しくラムをいただいたあと、

なんとお店の裏側でひつじちゃんが放し飼いになっていました!!

写真は子羊ちゃんたちですが、人間が近づいても全く逃げません。

この子たちが大きく成長して、また我々のお腹の中に入っていくんだな・・・

と考えるとちょっと切ないですね。

 

食べながら視界に入ってくるわけではありませんので、ご安心ください。

お肉が美味しいのはもちろん、広大な大地の中で食べるジンギスカンはまた格別です。

ぜひ、北海道旅行の際には訪れてみてください。

  

 

 

 【お店の詳細】

www.hitsujinooka.com

 

 

 

もう迷わない!自分に似合うのはシルバーアクセ?ゴールドアクセ?

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こんにちは、ゆきんこです。

 

アクセサリーを買うときに、ゴールドにしようかシルバーにしようか

迷うことってありませんか?

コーディネートや他のアクセサリーとの相性を考えながら選ぶことが多いかと思います。

 

今回は、夏に向けて似合うアクセサリー選びのポイントをピックアップします。

 

是非ご参考にしてみてください♪

 

 

◎イエローベースの日本人の肌にはゴールドが合う!

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日本人は一般的に肌がイエローベースなのでゴールドが似合うとされています。

シルバーはブルーベースの肌(色白で明るめの肌)によく似合います。

 

また、イヤリングやピアス選びの際に参考にしたいのが、髪の色です。

茶色系の髪色だとゴールド、黒っぽい濃いめの髪色にはシルバーが似合います。

 

既に持っているアクセサリーを活用するためや、身につけたいアクセサリーから髪色を変えてみるのもいいですね!

 

 

◎気になる旬なアクセサリーは?

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今年の夏は、「シンプルコーデ + ゴールドアクセサリー」でおしゃれに過ごしましょう。

夏になるとTシャツやワンピースといったシンプルなコーディネートになりがちです。

そこにワンポイント、キラッとしたゴールドアクセサリーを身につけるだけでおしゃれ度合いが格段に変わります。

 

ちなみに同じシンプルなコーディネートでも、清楚にキメたい時には、シルバーアクセサリーがおすすめです。

 

 

いかがでしたか?

アクセサリーはファッションを引き立たせるアイテムでもあり、

自信やモチベーションをグッと上げてくれるアイテムでもあります。

 

自分に似合うポイントを押さえると、アクセサリー選びが楽しくなってきそう♪♪

お気に入りのアクセサリーを身につけて毎日楽しく過ごしましょう!!

 

 

この夏、北海道に行くなら絶対食べて欲しい、おすすめソフトクリーム3選 〜新千歳空港編〜

こんにちは、ゆきんこです。

 

梅雨も後半戦に突入してきましたが、元気にお過ごしでしょうか?

夏が近づいて暑くなってくると食べたくなるものは、アイスやかき氷など、

冷たくて甘〜いものですね!!

 

さらに6月から夏、秋にかけては北海道にもたくさん観光客が押し寄せる季節となってきます。

皆さんの中にもご旅行を予定されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は、北海道への空の玄関口、新千歳空港で食べて楽しむソフトクリームのお店をご紹介します。

 

 

◎きのとや 

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出典:https://www.kinotoya.com/shop/chitose.html

 

きのとやは、札幌に本社を構えるスイーツ店です。

ソフトクリームの大きさと濃厚さはダントツです!!

昨年の新千歳空港内のソフトクリーム総選挙でも第1位を獲得しています。

週末や混雑時は長蛇の列になっていることもあるので時間に余裕を持って行くといいですね。

 

【お店の詳細】 

きのとや 新千歳空港

場所:新千歳空港ターミナルビル2階

営業時間:8:00~20:00、年中無休

価格:極上牛乳ソフト ¥410

 

www.kinotoya.com

 

 

 

◎LeTAO 

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出典:http://www.new-chitose-airport.jp/ja/spend/shop/s70.html

 

ルタオといえば、ドゥーブルフロマージュという2層になっているチーズケーキが有名ですが、その味をソフトクリームで再現したのが、このフロマージュソフトクリームです。

マリアージュ、サンタフロマージュ、ジャージャーミルクの3種類展開していて、一番人気は、サンタフロマージュとミルクのミックスになっているマリアージュです。

 

【お店の詳細】 

ルタオ 新千歳空港

場所:新千歳空港ターミナルビル2階

営業時間:8:00~20:00、9:00~20:00

価格:マリアージュ/サンタフロマージュ ¥390

   ジャージャーミルク ¥360

 

www.letao.jp

 

 

 

◎北菓楼

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https://activateproject.com/kitakarou-softcream/

北海道の素材にこだわったスイーツブランドです。

新千歳空港でしか食べられないカップケーキ「夢風船」が有名ですが、

北菓楼のソフトクリームも濃厚でボリュームがあり食べ応えがあります。

座席数は少ないですが、お店の中で食べるカフェスペースもあります。

 

【お店の詳細】 

北菓楼 新千歳空港

場所:新千歳空港ターミナルビル2階

営業時間:8:00~20:00、9:00~20:00

価格:シェフのこだわりソフトクリーム ¥360

 

www.kitakaro.com

 

 

 

以上、新千歳空港で食べられるおすすめソフトクリームをご紹介しました。

今回は、ゆきんこが好きなソフトクリームを3つピックアップしたのですが、

新千歳空港内にはなんと、41店舗でソフトクリームやアイスクリームを販売しています。

 

ぜひお気に入りの一品を見つけて見てみてください。

 

今年も、ソフト・アイスクリーム選手権を開催しているそうですので、こちらもご参考に♪♪

www.new-chitose-airport.jp